本当にやせるダイエット

ダイエットは歯磨きと同じレベルに持ってこなければいけない。
そもそも、中年が太るのは基礎代謝が落ちるからだ。そして、基礎代謝が落ちるのと同じペースで食事内容を変化させられない人間が、太る。
基礎代謝を上げるか、食事内容を変化させるかを選択する必要があり、両方を選択すると効率的となる。基礎代謝を上げる方法は、丁寧にやる歯磨きと同じ程度の時間筋力トレーニングを行うことになる。食事内容の変化は、食事時間の変更、高脂肪食を1日1回まで落とすこと、朝食昼食夜食の役割を決めることとなろう。
生活習慣を変えることでしか、老いに対応できないというわけである。